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Why do you Procrastinate_ 5 Steps to BEAT IT.
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Jun 16, 2024
Discover why you procrastinate and learn 5 effective steps to beat it with this insightful video. This video explores the psychology behind procrastination and provides practical strategies to overcome it. Whether you struggle with putting things off or want to enhance your productivity, you'll gain valuable tips and techniques to improve your time management and achieve your goals more efficiently.
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आपको पता है exam आ रहा है आप उसमें अच्छा score करना चाहते हैं पर फिर भी उसके लिए आप पढ़ेंगे नही�
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अब मेरी Microsoft की जो internship थी ना उसमें हमें एक काफी सारी चीज बहुत जादा बार सिखाई जाती थ�
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वो है growth mindset पर फिर हमें लगने लगता है डर क्योंकि जहां हम बड़े results expect करते हैं न�
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वहां हमें बड़े डर लगते हैं कोई surgery आ रही है कोई सी patient का इलाज करना है doctor बैट की procrastinate कर रहा है कि अभी नहीं करूँगा 10 मिनट बाद करूँगा 15 मिनट बाद करूँग�
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आज की वीडियो में हम बात करने वाले हैं लेजिनेस और प्रोक्रास्टिनेशन के बारे में अब लाइफ के अंदर आज एस टूडेंट बहुत सारे ऐसे पॉइंट आएंगे जब हमें कुछ इंपोर्टेंट चीजें करनी होंगी पर फिर भी हम नहीं करेंगे और ये रियाल�
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कम कैसे करते हैं अब आपने कभी notice किया है कि कभी कभी कोई test आता ह�
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बहुत important test कोई बहुत important interview आता है या फिर हमें skills
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पर hobbies पर अपने काम करना होता है और हमें पता है वो चीज important है औ�
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नहीं की तो हमें बहुत नुकसान होगा पर फिर भी हम नहीं करते हैं उस test
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की तैयारी करनी होगी अपना best देकर हम नहीं पड़ेंगे किसी interview की तैयारी करनी होगी best देक�
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practice नहीं करेंगे किसी skill पर guitar सीखने पर book reading पर crypto के बारे में सीखने पर हमें काम करना होगा पर नहीं करेंग�
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और हमें बार बार बार बार उसका thought सताता रहेगा कि यार इस चीज़ पर मुझे काम करना है इस चीज़ पर मुझे काम करना है पर हमारी activity क्या होगी हम shots देख रहे होंगे हम reels देख रहे होंगे हम social media चला रहे होंगे हम दोस्त के साथ mall चले जाएंगे पर उस काम को नहीं करे�
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interview में उस potential तक नहीं reach कर पाते, जो हमारे अंदर होती है
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हम अपनी skills पर, hobbies पर, उस हद तक काम नहीं कर पाते, professional नहीं बन पाते
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जितना हम उसमें achieve कर सकते हैं, and इसके बारे में हम फिर बार बार
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सफर करते रहते हैं, और सोचते रहते हैं कि काश हमने उन hobbies को, उन skills को pursue कर लिया होता
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काश हमने उस सही time पर पढ़ाई कर लियी होती, rather than खुद को वो फालतू के excuses, फालतू के reasons देने की जगह
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जो बिलकुल भी sense नहीं बनाते, इसको, इस activity को जो हम करते हैं
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reason procrastination procrastination laziness compare compare procrastination important
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इन फैक्ट आप उसकी तरफ काम भी करना चाहते हो आपको पता है exam आ रहा ह�
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आप उसमें अच्छा score करना चाहते हैं पर फिर भी उसके लिए आप पढ़ेंगे नही�
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इसको कहते है procrastination अब procrastination क्यों हम करते हैं क्यों हमारी ऐसे आदत होती है इस चीज़ करने क�
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इसके काफी सारे reasons हो सकते हैं इसमें से काफी common एक reason ह�
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कि हम perfection expect करते हैं हम expect करते हैं हम किसी interview क�
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तयारी करेंगे तो उसमें हम selective हो रहे होंगे हम किसी test क�
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तयारी करेंगे तो उसमें हम top लेकर आएंगे या at least first, second, third तो लेकर आएंग�
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हम सोचते हैं कि आज अगर मैं गिटार बजाना सीखूं तो हमें instant results चाहें कि मैं बहुत अच्छा हो जाओंगा, मेरे दोस्त आकर मेरी तारीफ कर रहे होंगे, पर फिर हमें लगने लगता है डर, क्योंकि जहां हम बड़े results expect करते हैं ना, वहां हमें बड़े डर लगते हैं, �
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और इस तरीके का जो डर होता है ना वो हमें रोक देता है उन चीजों को शुरू करने से भ�
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तो ये one of the most common reasons है इसके अलावा एक और reason generally लोगों का ये होता है कि उन्हें नए नए ideas आते रहते है�
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आज हमने decide किया कि हम पढ़ाई करने वाले हैं कल हमने decide किया कि हम book reading सीखने वाले है�
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कि ज़ादा से ज़ादा books कैसे पढ़े परसो हमने decide किया कि हम तो crypto के बारे में सीखने वाले है�
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investing के बारे में सीखने वाले हैं उससे अगले दिन हमने decide किया कि हम अपना कुछ नया कोई startup शुरू करने वाले है
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पर हमारी problem होती है कि हम follow through नहीं करते हैं एक direction में, इन में से कोई भी एक चीज को पकड़ कर हम उसकी तरफ काम नहीं करेंगे
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हम सिर्फ ideas में खोए रह जाते हैं, हमारी decision making skill बहुत अच्छी हो जाती ह�
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हमारी अंदर creativity बहुत सारी होती है पर वो execution कभी नहीं आ पात�
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जो success के लिए ज़रूरी है और इस video के अंदर हम बात कर रहे होंगे कि कैसे इनी situations को हमें avoid करना ह�
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अब मेरी Microsoft की जो internship थी न उसमें हमें काफी सारी चीज बहुत जादा बार सिखाई जाती थ�
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वो है growth mindset अब Microsoft का जो culture है ना वो growth mindset पर based ह�
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उनका ये कहना है वहाँ के सारे जो लोग हैं जो भी internship करने जाते हैं full time जाते है�
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उनका ये मानना है कि life के अंदर ना failure होना बहुत जरूरी है क्योंकि जब भी हम किसी चीज में फेल होते हैं ना हम वहाँ पर कहीं ना कहीं हलका सा ग्रो करते है�
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जैसे किसी इंटरव्यू की मैंने तयारी करी पर फिर भी मैं रेजेक्ट हो गई moment of growth test test marks but I know 9th 10th test marks failure grow
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नहीं लेकर जाते तो यहां से सबसे पहली चीज तो हमें यह निकाल कर जानी चाहिए कि हमेशा हर एक चीज को लेकर हमारा ए�
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ग्रोथ माइंड सेट होना चाहिए और दूसरा यह कि जो डर हमारे अंदर होता है ना कि रिजल्ट इतना तो नहीं आया रिजल्ट उतन�
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तो नहीं आया ये जो डर हमें रोखता है चीज़ों को शुरू करने से भी इस डर पे ना फोकस करके हमें अपन�
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इंपुट पे फोकस करना चाहिए एक टेस्ट में मेरे कितने नंबर आएंग�
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वो तो एक्जामिनर डिसाइड करेगा वो तो टेस्ट में क्या पता मेरा unlucky दिन चला जाए पर उसके लिए मैंने कितनी तयारी किया और मैंने कितनी चीजें सीखी हैं वो मुझे पर डिपेंड करता ह�
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एक assignment पर हम काम कर रहे हैं तो उस assignment का क्या हमें grade मिलता है क्या marks मिलते हैं वो तो डिपेंड करेगा बाद मे�
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पर पहले डिपेंट करता है कि हम उससे क्या सीख कर निकलेंगे और कितना हम उसमें input डालने ह�
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इन में से सबसे पहला है कि अपने कामों के लिए एक deadline हमें set करनी ह�
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एक famous law होता है Parkinson's law जो कहता है कि जिस काम में आपने deadline set नहीं कीन�
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जिस काम को आपने बहुत ज़्यादा space दे दी वो फिर उतने ही time में पूरा हो रहा होग�
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अगर कोई test हमारा आ रहा है आने वाले Monday को तो हम उतनी ही उसमें तयार�
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कर लेंगे सारी की सारी और अगर वो test दो महीने बाद है तब भी हम उतनी ही तयारी करेंग�
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पर दो महीने के अंदर करेंगे, तो कामों के लिए एक deadline set करने पर हमें बता जल जाता है कि हमें इतने time में उस का�
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को खतमी करना है, दूसरी चीज़ है कि अगर हमें काम मुश्किल लग रहे हैं, काम हमें बड़ा लग रहे हैं, जिसकी वज़े से हम इसे शुरू नहीं कर पाते हैं, डर लग रहे हैं, तो अपने काम को ना छोटे-छोटे इस्तों में डिवाइड कर लो, अगर कोई पीपीटी बनानी है, तो एक बार में उसकी तीनी स्लाइड बनानी है, अ�
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25 slots divide complete successful reward
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कि अपने जिस environment में आप बैठते हैं ना, procrastinators की आदत होती है कि छोटी सी चीज उनको बहुत जल्दी बटका देती है, आपके side में अगर आपका phone पढ़ा होगा, आपके side में अगर social media से related कोई चीज पढ़ी होगी, अगर आपको book पढ़नी है और side में laptop होगा तो आप जरूर �
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तो इस तरीके की चीजों से surround ही नहीं करना है कुछ को काम करते हुए distraction free environment में अपने काम को complete करना ह�
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और पाँचवा point जो की सबसे important point है जिसको मैं यहाँ पे repeat करूँगी वो है mind set
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एक mind set बनाना है professional जैसा professionals यानि doctors को कभी अगर procrastinate करने देखेंगे तो हम क्या सोचेंग�
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कोई surgery आ रही है कोई इसी patient का इलाज करना है doctor बैट के procrastinate कर रहा ह�
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कि अभी नहीं करूँगा 10 मिनट बाद करूँगा 15 मिनट बाद करूँगा कोई lawyer क�
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hearing आ रही है बहुत important और वो procrastinate कर रहा है तो इस तरीक�
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के जो professionals होते हैं न उनको पर में माज़न नहीं कर पाते चीजें कंप्रोमाइस करते हुए और वैसा ही लाइफस्टाइल हमें खुद की लाइफ में लेक�
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आना है जहां हम खुद को कंप्रोमाइस करते हुए ना देख रहे हो हमें एक प्रोफेशनल माइंडसेट लेकर आना है जहा�
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अगर हमने commitment की है तो हमें consistently काम करना है उन commitments को fulfill करने के लि�
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और यहाँ पर एक और basic चीज़ हमें समझनी पड़ेगी कि जो professionals होते हैं वो अपने mood के हिसाब से चीज़े नहीं करत�
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वो अपने commitments के हिसाब से वो अपने काम को priority रखके चीज़ों को करते है�
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और हमें भी वही mindset के साथ अपनी सारी चीज़ों को complete करना ह�
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अब end note पर मैं इस वीडियो में यह आपको कहना चाहूँगी कि जो fear होता है, डर होता है, procrastination है, यह काम का एक part ह�
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ऐसा नहीं है कि हमारे साथ कुछ गलत हो रहा है या हम कुछ गलत कर रहे हैं यह feeling जो है fear और procrastination की laziness की यह बार बार बार बार हमारी life में आती रही ह�
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बस इसे हमें छोटे छोटे steps के साथ consistent रहकर tackle करना ह�
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और एक point के बाद हम procrastinate नहीं कर रहे होंगे अपने goals की silicon बहुत अच्छे से काम कर रहे होंगे एंड लास्ट में मैं चाहूंगी कि आप इस वीडियो को बंद करे�
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और जिस भी काम की तरफ आपको रोक्रास्टिनेट कर रहे हैं जो आपका पेंडिंग असाइमेंट बचा हुआ पेंडिंग टेस्ट की तैयार�
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बची हुई है पेंडिंग प्रोजेक्ट बचा हुआ है पेंडिंग स्किल जिस पर आपको काम करना है वह बची हुई है आपक�
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कोडिंग टेस्ट बचा हुआ है उसको एट लीस्ट 5 मिनट बेट करकर ना है सिर्फ 5 मिनट और उसके बाद खुद को थोड़�
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appreciate करना है कि आपने 5 minutes काम पर लगाएं आज के लिए इतना ही मिलते हैं next video मे�
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till then keep learning and keep exploring
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